Powięź
to tkanka łączna która otacza i przenika każdą komórkę naszego ciała, stanowiąc trójwymiarowe pokrycie dla całego organizmu. To dzięki powięzi scalającej cały organizm każdy mięsień może pracować nie tylko indywidualnie, ale też zsynchronizowany z innymi mięśniami jako element łańcucha mięśniowo-powięziowego.
Jest wciąż niedoceniana i niezbadana ale w ostatnich latach stosunek lekarzy i fizjoterapeutów do powięzi zmienia się. Już teraz wiemy że powięź ma dużo większe znaczenie niż tylko tkanki łącznej, może przesyłać sygnały elektryczne i jest niezwykle ważna w procesie ruchu.
W powięzi zapisują się emocje i scala ona całe nasze ciało. Dobrze już wiadomo że sklejenia powięzi mogą skutkować reakcją bólową i destabilizacją całego układu.
Joga powięziowa
to łagodna forma hatha jogi, która jest świadomym kierowaniem uwagi na odczucia z ciała przez obserwację i oddech, świadome, intencjonalne odpuszczanie (napięć) z wykorzystaniem grawitacji. Joga powięziowa pracuje na liniach taśm powięziowo-mięśniowych przywracając plastyczność i swobodę ślizgu poszczególnym warstwom powięzi.
Eliminuje napięcia w ciele oraz prostuje (kształtuje) sylwetkę.
- przez łagodny zestaw ćwiczeń, spontaniczny ruch i poszukiwanie i uwalnianie napięć w ciele.
- przez poszukiwanie relacji z grawitacją podnosi świadomość ciała, pozytywnie wpływa na psychikę, eliminuje stres.
- przez rozluźnienie mięśni i pracę z oddechem powoduje wyciszenie umysłu i wprowadza go w stan medytacyjny. Istotą tych ćwiczeń jest czas. Dlatego wszystko robimy wolno. Ciało musi zostać uwolnione od pośpiechu.
Dla kogo?
Dla każdej osoby bez względu na wiek czy stopień sprawności ciała odpowiednia także dla
początkujących.
Joga powięziowa:
- uwalnia od stresu, uspokaja,
- uwalnia od bólu kręgosłupa, barków, szyi …,
- otwiera ciało tam, gdzie są chroniczne przykurcze,
- prostuje sylwetkę,
- uwalnia oddech,
- poprawia ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne,
- przygotowuje do medytacji.
Często zadawane pytania
Nie, wiele osób lubi używać swoich mat ale nie jest to konieczne. Maty jak i wszelki inny sprzęt jest już na sali.
Powięź jest niezwykle ciekawą tkanką. Czasem fizjoterapeuci porównują ją do cieczy nieniutonowskiej, gdy mięśnie są napięte i próbujemy siłą wprowadzić ruch, powięź się broni.
Kiedy odpuszczamy i powalamy zadziałać grawitacji powięź mięknie i rozluźnia się odzyskując śliz i rozpuszczając napięcia i sklejenia.
Praktyka jogi jest osobistą drogą każdego z nas. Nikt inny nie będzie kroczyć tą samą drogą i tylko Ty wiesz co jest dobre dla Twojego ciała. Z tego powodu zupełnie bez sensu jest porównywać się z kimkolwiek. Przyjdź na zajęcia daj sobie czas.
W każdym momencie kiedy pojawia się ból możesz przerwać ćwiczenie i wyjść z pozycji, nie czekając na komendę prowadzącego!
Lepiej jest szanować swoje ciało i zrobić mniej, a z czasem zakres będzie się zwiększać.
Zadbaj o swój komfort, skorzystaj z kocy które są na sali i podłóż sobie coś pod kolana/stopy/miednicę.
Przed rozpoczęciem zajęć poinformuj prowadzącą o swoim stanie, możliwe że zaproponuje alternatywne pozycje dla Ciebie w niektórych asanach. Zwróć szczególną uwagę na odczucia z Twojego ciała. Jeśli w jakimkolwiek miejscu występuje ból wyjdź z pozycji, zadbaj też o swój komfort podkładając dodatkową matę lub koc pod wrażliwe miejsca.
Tak, są 4 miejsca parkingowe przy studiu. Zatoczki wzdłuż ulicy Wyzwolenia również zwykle są wolnę w godzinach odbywania się zajęć.
Do poczytania o powięzi
Artykuły:
Karolina Dachowska – Co to jest powięź?
Magdalena Serafin – Dlaczego powięź jest tak ważna?
Książki:
Wojciech Karczmarzyk – Joga powięziowa integralnie
Wojciech Karczmarzyk – Stan naturalny
Thomas W. Myers – Anatomy Trains Myofascial (2001)
R.Louis Schultz, Rosemary Feitis – Nieskończona sieć – anatomia powięzi w działaniu